スタッフブログ Blog

2023.11.13.

船橋駅南口

秋バテ対策「軽運動」！！

こんにちは😀
秋雨前線の影響により不安定な天候が続いていますが、
体調はいかがでしょうか？

気圧の変化によって起きる
「頭痛」「だるさ」「めまい」「むくみ」など感じていませんか？
そんな時は、気軽にできる軽運動で体調を整えてみてはいかがでしょうか？
今日は、スマイルハートで実施している「軽運動」の紹介です。
運動には、ネガティブな気分を発散させたり、
こころと体をリラックスさせたり、睡眠リズムを整える作用があります。
頑張りすぎると、かえって疲れてしまうので、
「ああ、スッキリした！」と思えるくらいの軽さを目標に。
1日にたくさんやるより、継続することを目標に行っています。

・利用者の方に人気№１の体幹トレーニング、
・リズムに合わせて緩やかに行うゆるふわ体操
・体の中に空気をたくさん取り入れ、椅子に座りながら行うストレッチ
・深い呼吸と全身を使ってポーズをとり、
　身体の歪みを改善し、姿勢を正す効果があるヨガ、
・その日の気分で選曲し踊れる、笑顔あふれる楽しむダンス
など、また天気がいい日には、近所の公園、川沿いに
ウォーキングへ出かけたりしています。
一緒に「軽運動」し、秋バテ予防に体調を整えてみませんか？