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2023.11.13.
船橋駅南口
秋バテ対策「軽運動」!!
こんにちは😀
秋雨前線の影響により不安定な天候が続いていますが、
体調はいかがでしょうか?
気圧の変化によって起きる
「頭痛」「だるさ」「めまい」「むくみ」など感じていませんか?
そんな時は、気軽にできる軽運動で体調を整えてみてはいかがでしょうか?
今日は、スマイルハートで実施している「軽運動」の紹介です。
運動には、ネガティブな気分を発散させたり、
こころと体をリラックスさせたり、睡眠リズムを整える作用があります。
頑張りすぎると、かえって疲れてしまうので、
「ああ、スッキリした!」と思えるくらいの軽さを目標に。
1日にたくさんやるより、継続することを目標に行っています。
![img](https://smileheart-ai.jp/wp/wp-content/uploads/2023/09/IMG_2133-002.jpg)
・利用者の方に人気№1の体幹トレーニング、
・リズムに合わせて緩やかに行うゆるふわ体操
・体の中に空気をたくさん取り入れ、椅子に座りながら行うストレッチ
・深い呼吸と全身を使ってポーズをとり、
身体の歪みを改善し、姿勢を正す効果があるヨガ、
・その日の気分で選曲し踊れる、笑顔あふれる楽しむダンス
など、また天気がいい日には、近所の公園、川沿いに
ウォーキングへ出かけたりしています。
一緒に「軽運動」し、秋バテ予防に体調を整えてみませんか?
![img](https://smileheart-ai.jp/wp/wp-content/uploads/2023/09/IMG_2134-002.jpg)
ご見学を随時受け付けております😀✨
お気軽にLINEやホームページ、お電話📞でご連絡くださいね
心よりお待ちしています😄💕
📞047-411-9207