ストレスマネジメント Program

ストレスは外的要因によって引き起こされる現象であり、主に4つの要因が考えられます。 物理的・心理的・社会的・環境的なストレスの原因を自分自身がまず知ることによってどのように対処していくかを学びます。ストレス反応は人それぞれで過食や疲労、不眠や頭痛などの身体的反応や、集中力の低下や気分の浮き沈みや物忘れやちょっとしたミスを引き起こす心理的反応、生活の乱れや暴言暴力、遅刻や欠勤などの行動的反応と自覚はあってもその原因にはなかなか気が付かないものです。この講座ではストレスのメカニズムを理解してセルフモニタリングを記録します。自分では気が付かなかった行動と気分の関係性を客観的に知り睡眠や運動などを通して共存していく方法を見つけていきましょう。